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運動講座

第一回 きれいな姿勢を作るための体操
1.骨盤と股関節の体操 1セット10 回 × 2〜3セット


2.下腹部筋と骨盤底筋の体操 1セット10 回 × 2〜3セット


3.下腹部筋と肩周りの筋肉の体操 1セット10 回 × 2〜3セット


4.下腹部筋と骨盤底筋、股関節筋の体操 1セット10 回 × 2〜3セット



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